SEMANA DEL 7 AL 12 DE JUNIO

 4º ESO y 1º BACH

Esta va a ser la último semana que os voy a enviar trabajo para entregar. La semana que viene colgaré videos, pero no enviaré tareas para puntuar para poder tener tiempo para corregir las tareas de los alumnos con evaluaciones pendientes y realizar los diferentes informes de fin de curso.
         Esta semana me tenéis  que enviar un diario donde se refleje vuestra actividad física diaria, lunes a viernes y la prueba de la realización de la misma (foto, vídeo ...). La activ. puede ser la que vosotros querais, pasear, correr, circuitos, nadar, bici etc... pero deberá ser de 30 min como mínimo al día.

Un beso a todos, suerte con el fin de curso y a los que habeis trabajado muchas gracias por vuestras aportaciones y esfuerzo durante estos días. Ha sido una situación difícil y muchos habéis demostrado un gran interés y compromiso con vuestra formación.

  SUERTE!!!

SEMANA DEL 01 AL 05 DE JUNIO

4º ESO

Esta semana he recibido tareas de muy pocas personas, por lo que he decidido continuar con la misma tarea pero aumentando la distancia ya que las pocas personas que lo han enviado lo han realizado sin problema.

Esta vez la distancia a recorrer será de 20 km durante la semana. Si alguno/a no lo consigue antes del viernes puede  realizarlo también durante el fin de semana y enviar el recorrido el domingo por la noche.  


Ej: Puedo salir de Lunes a viernes y realizar 4 Km cada día. El martes 10 km y el jueves otros 10 Km. Un día 15 y otro 5km etc...
Os podéis organizar cómo queráis pero debéis adjuntarlo en un documento con las pruebas .
¿Cómo?
-La foto del podómetro en la que salgais vosotros al inicio y al final del recorrido. (Recordad que hay aplicaciones que se  pueden descargar en el móvil que hacen esta función) o pulseras Fit.
- La foto en el inicio del recorrido y otra en el final y la distancia recorrida. Ej: foto a las 10:00 en el Paseo marítimo a la altura del estadio de Riazor - Foto en la Domus - foto en la Torre de Hércules y foto en la vuelta.

RECORDAD:

1.-Podéis utilizar el método que os sea más cómodo pero siempre que se pueda comprobar que sois vosotros. Si le hago una foto al móvil y yo no salgo en ella no se puede comprobar esto. Si se vé el lugar desde donde parto y a donde llego la verificación es más fácil.
2.- Adjuntar además de las fotos o vídeos la distancia recorrida  por día.



1º BACH

Vamos a comenzar esta semana con ejercicio fuera de casa, en el exterior.

Ya que estamos teniendo muy buen tiempo y que ya podemos salir en grupo a pasear, la tarea para esta semana es la siguiente.

Deberéis realizar 10 km andando o corriendo y enviar el documento explicativo de cómo lo habeis hecho.

Ej: Puedo salir de Lunes a viernes y realizar 2 Km cada día. El martes 5 km y el jueves otros 5 Km. Un día 6 y otro 4km etc...
Os podéis organizar cómo queráis pero debéis adjuntarlo en un documento con las pruebas .
¿Cómo?
-La foto del podómetro en la que salgais vosotros al inicio y al final del recorrido. (Recordad que hay aplicaciones que se  pueden descargar en el móvil que hacen esta función) o pulseras Fit.
- La foto en el inicio del recorrido y otra en el final y la distancia recorrida. Ej: foto a las 10:00 en el Paseo marítimo a la altura del estadio de Riazor - Foto en la Domus - foto en la Torre de Hércules y foto en la vuelta.

RECORDAD:

1.-Podéis utilizar el método que os sea más cómodo pero siempre que se pueda comprobar que sois vosotros. Si le hago una foto al móvil y yo no salgo en ella no se puede comprobar esto. Si se vé el lugar desde donde parto y a donde llego la verificación es más fácil.
2.- Adjuntar además de las fotos o vídeos la distancia recorrida  por día.


 

SEMANA DEL 25 AL 29 DE MAYO

Aquí os dejo la tarea semanal.

4º ESO

Ya que estamos teniendo muy buen tiempo y que ya podemos salir en grupo a pasear la tarea para esta semana es la siguiente.

Deberéis realizar 10 km andando o correndo y enviar el documento explicativo de cómo lo habeis hecho.

Ej: Puedo salir de Lunes a viernes y realizar 2 Km cada día. El martes 5 km y el jueves otros 5 Km. Un día 6 y otro 4km etc...
Os podéis organizar cómo queráis pero debéis adjuntarlo en un documento con las pruebas .
¿Cómo?
-La foto del podómetro en la que salgais vosotros al inicio y al final del recorrido. (Recordad que hay aplicaciones que se  pueden descargar en el móvil que hacen esta función) o pulseras Fit.
- La foto en el inicio del recorrido y otra en el final y la distancia recorrida. Ej: foto a las 10:00 en el Paseo marítimo a la altura del estadio de Riazor - Foto en la Domus - foto en la Torre de Hércules y foto en la vuelta.

RECORDAD:

1.-Podéis utilizar el método que os sea más cómodo pero siempre que se pueda comprobar que sois vosotros. Si le hago una foto al móvil y yo no salgo en ella no se puede comprobar esto. Si se vé el lugar desde donde parto y a donde llego la verificación es más fácil.
2.- Adjuntar además de las fotos o vídeos la distancia recorrida  por día.


1º BACH

Esta semana el vídeo que tenéis que enviar es con sobrecarga y con ejercicios para el miembro inferior. Podéis utilizar, mochilas, libros, botellas, el material que tengais en casa.
El circuito será 3 series de 5 ejercicios de miembro superior de 5 rep cada ejercicio: 3x (5 x 5).
El vídeo lo deberéis de entregar con el documento adjunto de siempre. Nombre del ejercicio y músculos implicados.

SEMANA DEL 18 AL 22 DE MAYO

Hola chicos os dejo aquí la tarea semanal

4º ESO:

SOBREDOSIS DE AZUCAR

https://www.youtube.com/watch?v=3q9eh9TWFGM&t=375s


https://www.youtube.com/watch?v=Wx3gZjt9CxY&t=71s

Haz un resumen de los 2 documentales. Añade una reflexión personal al final del mismo en la que deberás valorar los documentales:  si te han gustado o no, si te han parecido interesantes, si te han aportado algo nuevo o sorprendente. Extensión mínima un folio y máxima 2 .




1º BACH:

Esta semana el vídeo que tenéis que enviar es con sobrecarga y con ejercicios para el miembro superior. Podéis utilizar, mochilas, libros, botellas, el material que tengais en casa.
El circuito será 3 series de 5 ejercicios de miembro superior de 5 rep cada ejercicio: 3x (5 x 5).
El vídeo lo deberéis de entregar con el documento adjunto de siempre. Nombre del ejercicio y músculos implicados.

CRITERIOS DE EVALUACIÓN PARA ESTE 3ºTRIMESTRE Y TRABAJOS DE RECUPERACIÓN

 He enviado un mensaja Abalar a todos mis alumnos pero no todos figurais en la aplicación por lo que voy a colgar aqui los criterios de la evaluación de este tercer trimestre para que todo el mundo lo tenga claro.


- LA NOTA MEDIA DE LA TERCERA EVALUACIÓN SERÁ LA MEDIA DE LAS 2 PRIMERAS AVALUACIONES.

-AQUELLOS ALUMNOS QUE PRESENTEN LAS TAREAS SEMANALES DESDE EL INICIO DEL CONFINAMIENTO BIEN HECHAS, PODRÁN SUBIR LA NOTA HASTA UN MÁXIMO DE 2 PUNTOS, SIN SUPERAR EL 10

- LOS ALUMNOS QUE AL HACER LA MEDIA NO LLEGUEN AL 4,5 TENDRÁN QUE RECUPERAR 1 Ó 2 EVALUACIONES SEGÚN EL CASO.

ALUMNOS DE 4º

Con una evaluación suspensa realizar el siguiente trabajo:

ANATOMÍA:

Nombra 10 músculos del M.superior
Nombra 10 músculos del M.inferior
Nombra 5 músculos del tronco
1.-Señala lugar de origen y de inserción de cada uno de los músc.
2.-Función principal de cada uno
3. Explica y dibuja un ejercicio pata trabajar cada uno de los músculos
4.-Explica y dibuja un ejercicio para estirar cada uno de los músculos

ALUMNOS DE 1º BACH

Con la 1º eval suspensa

Consulta en el blog en el siguiente enlace  y responde a las siguientes preguntas:

https://elvieducacionfisica.blogspot.com/2018/12/apuntes-1-bach-1-evaliacion.html

Preguntas floorball:

1.-Dibuja un campo con sus medidas.

2.-Qué son las marcas de Face- off y a que sirven

3.-Qué distingue al portero del resto. Cuántos jugadores hay en un partido? Cuánto dura?

4.-Se puede meter gol desde el saque de banda' Y desde el lugar de la ejecución de las faltas?

5.-Cuándo se pita un saque neutral?Desde donde se saca y cómo?

6. Cuándo se pita penalti? Cómo se realiza?

Existen expulsiones? Explícalas.

Qué tipos de pases conoces.

Indiaca:

Donde se  juega y cuántos jugadores participan?

Hay alguna norma para el saque?

Ultimate:

Dibuja un campo de ultimate.

Cuándo se realiza punto? 

Explica las faltas más comunes-Cuándo es falta?

Qué pasa cuándo se marca un gol?

Con la 2º eval. suspensa:

Realización del trabajo obligatorio de planificación deportiva. Ver instrucciones y rúbrica aquí:

https://elvieducacionfisica.blogspot.com/search?q=planificaci%C3%B3n+entrenamiento

LOS TRABAJOS HAN DE SER REMITIDOS A ESTE CORREO trabajosefpaula@gmail.com ANTES DEL 12 DE JUNIO O EN SU DEFECTO ENTREGARLOS EN LA CONSERJERÍA DEL CENTRO SI NO SE PUEDE ENVIAR POR CORREO. LOS ENTREGADOS FUERA DE PLAZO NO SE CORREGIRÁN Y CONSTARÁ UN 0 EN LA NOTA.

Si algún alumno tiene dudas sobre cualquiera de las explicaciones expuestas puede hacer las consultas necesarias en el mismo correo indicado anteriormente que es el que hemos utilizado desde el día 12 de marzo

CIRCUITO 4º ESO SEMANA DEL 11 AL 15 DE MAYO

    Hola chicos, el circuito de esta semana  tendrá 7 ejercicios.

Los 7 ejercicios de fuerza, esta vez lo haréis con sobrecarga, con material que tengáis por casa (botellas, libros, mochilas...)

- 5 ejercicios del miembro inferior (5 rep) = 2 x (5 x 5) = 2 series de 5 ejercicios con 5 rep
-2 ejercicios de tronco (5 rep) =  2x (2 x5) = 2 series de 2 ejercicios con 5 rep


ACORDAOS DE ENVIARME EL DOCUMENTO ADJUNTO CON EL NOMBRE DE LOS EJERCICIOS Y LA MUSCULATURA QUE TRABAJA !!!!!

Esta semana no os envío vídeos para entrenar  Ya podeis salir a pasear o a correr. Como la semana pasada supongo que todos saldríais a pasear esta semana os propongo que intenteis 20 min para ponernos un poco en forma: 5 andando - 10 trotando -5 andando - 5 trotando ¿Os animáis? Aquellos que lo hagais comentadme vuestras impresiones al entregar el vídeo. Si os ha costado, si lo habeis hecho 2 días, 3, 1... Mucho ánimo a todos

Tenéis hasta el viernes para enviarme  el vídeo.

1º BACH SEMANA DEL 11 AL 15 DE MAYO

  Esta semana el vídeo es un circuito de fuerza con AUTOCARGA

El circuito constará de 5 ejercicios, debéis  hacer 5 rep de cada ejercicio y lo tendréis  que hacer 3 veces.
 3 x (5 x 5 rep)
En el mismo vídeo o en otro grabaréis 5 ejercicios de flexibilidad para estirar la musculatura implicada

Los 5 ejercicios serán del MIEMBRO INFERIOR (la semana pasada era del sup).

Junto con el vídeo hay que añadir un documento en el que indicareis el nombre de cada uno de los ejercicios y la musculatura implicada (tanto de los ejercicios de fuerza como de los de flexibilidad).

ESTA SEMANA OS PROPONGO UNA ACTIVIDAD DE 20 MIN PARA LOS QUE OS ANIMÉIS.
5min andando- 5 min trote- 5 min andando - 5 min trote. Al acabar estirad y para los más animados unas cuantas abdominales.
Cuando entreguéis la actividad comentadme si os habéis animado a hacerlo, los días que lo habéis hecho, vuestras impresiones, si os sentó bien, estabais muy cansados etc...

UN SALUDO PARA TOD@S

    trabajosefpaula@gmail.com

CIRCUITO 1º BACH Semana del 04 al 08 de Mayo

  Hola chicos, esta semana tenéis que enviarme un vídeo con un circuito de fuerza con autocarga

El circuito constará de 5 ejercicios, debéis  hacer 5 rep de cada ejercicio y lo tendréis  que hacer 3 veces.
 3 x (5 x 5 rep)
En el mismo vídeo o en otro grabaréis 5 ejercicios de flexibilidad para estirar la musculatura implicada

Los 5 ejercicios serán del miembro superior

Junto con el vídeo hay que añadir un documento en el que indicareis el nombre de cada uno de los ejercicios y la musculatura implicada (tanto de los ejercicios de fuerza como de los de flexibilidad).

ESTA SEMANA NO OS MANDO VÍDEO PORQUE YA PODÉIS SALIR A HACER DEPORTE. ESPERO QUE VAYAIS A CAMINAR O A EMPEZAR A TROTAR AUNQUE SEAN 15 MINUTOS. UN SALUDO PARA TOD@S

CIRCUITO 4º semana 04-08 de Mayo

    Hola de nuevo a todos, cada vez vamos siendo más. Para seguir con las buenas costumbres esta semana tenéis que enviar otro circuito que tendrá 7 ejercicios.

Los 7 ejercicios de fuerza, esta vez lo haréis con sobrecarga, con material que tengáis por casa (botellas, libros, mochilas...)

- 5 ejercicios del miembro superior (5 rep) = 2 x (5 x 5) = 2 series de 5 ejercicios con 5 rep
-2 ejercicios de tronco (5 rep) =  2x (2 x5) = 2 series de 2 ejercicios con 5 rep


ACORDAOS DE ENVIARME EL DOCUMENTO ADJUNTO CON EL NOMBRE DE LOS EJERCICIOS Y LA MUSCULATURA QUE TRABAJA !!!!!


Tenéis hasta el viernes para enviarme  el vídeo.


Y para los que se animen aquí os dejo un vídeo para esta semana. Pinchad abajo poneos música, coged agua y a sudar!

30 MIN ENTRENO 

ENTRENO 30 MIN 1º BACH

   

      PINCHAD EN EL ENLACE QUE TENEIS ABAJO, PONEOS ROPA CÓMODA, AGUA Y MÚSICA.  UNA VEZ QUE LO REALICÉIS RESPONDED A LAS SIGUIENTES PREGUNTAS:

       1. Tómate la frecuencia cardíaca al levantarte. ¿Cuál es tu frecuencia cardíaca de reserva?
        2.- Realiza el entreno y tómate la frecuencia cardíaca al terminar y responde a las siguientes cuestiones:

  - ¿Qué FC tienes al finalizar?
   - ¿A qué porcentaje de tu frecuencia cardíaca has trabajado?
  - ¿Qué capacidad has trabajado de manera principal y cuál de manera secundaria?
  - ¿Qué método de entrenamiento has realizado?. Explica en que te basas para afirmarlo y da al menos 2 argumentos para ello.

  - Diseña una serie de 5 ejercicios para estirar la musculatura implicada ( Representación gráfica, explicación y músculos implicados en los estiramientos).

   

       ENTRENO 30 MIN

Enviad el trabajo (respuestas y estiramientos) al siguiente correo: trabajosefpaula@gmail.com

CIRCUITO 4º ESO

Hola chicos esta semana he recibido más tareas de todos vosotros. Espero que entre vosotros estéis en cintacto y vayais diciendo a las personas que aún no han entregado los trabajos que aunque sea fuera de fecha que los vayan haciendo. Hasta el día de hoy  os he enviado 3 tareas:
Orientación: perteneciente a la 2º evaluación (ya cerrada)
Visualización y reflexión de un documental.
Circuito del miembro superior.

Esta semana os propongo otro circuito del miembro inferior, también de 5 ejercicios de fuerza con autocarga (5 repeticiones) y 5 estiramientos  Os grabais en vídeo y los enviais a esta dirección: trabajosefpaula@gmail.com antes del viernes 01 de mayo


Pero os haré alguna correcciones ya que estoy viendo vídeos que no cumplen los requisitos.

1º- Trabajo con autocarga significa que los ejercicios serán con el propio peso del cuerpo ( no se puede utilizar una carga exterior: pesas, botellas, libros etc)

2º- 5 repeticiones significa que cada el ejercicio se hará 5 veces. Estáis enviando circuitos en los que haceis el circuito 3 veces. Es decir 3 series de X repeticiones

Ejemplo:
Abdominales 5 rep                                     Abdominales 3 x 5 rep = 15 rep
planchas 5 rep                                            planchas  3 x 5 rep = 15 rep
triceps 5 rep                                                tríceps 3x 5 rep =15 rep

total repeticiones: 15 rep                           total repeticiones: 45 rep


Para aquellos que os animeis os envío un nuevo vídeo con ejercicios para que intenteis hacerlo en casa.

https://www.youtube.com/watch?v=5FRTNWPWSOA


PONED MÚSICA Y A DARLE CAÑA!!!!

YOGA 1º BACH

   Hola a todos. ¡Volvemos a la carga! Como supongo que os estará costando hacer ejercicio todos los días para ayudaros un poco os pongo como tarea lo siguiente:


Debéis de enviarme un vídeo con 5 nuevas posturas de yoga (ninguna de las que hayamos visto en clase ) mantenidas durante 10 segundos   

   Tenéis de plazo hasta el viernes 25 de abril para enviarlas. Os propongo un nuevo circuito de 7 minutos para que lo hagáis en casa durante esta semana


  CIRCUITO SEMANA 20-25 DE ABRIL.

CIRCUITO 4º ESO

     Durante esta semana deberéis de  entregar un vídeo haciendo lo seguinte.


    5 ejercicios  de fuerza con autocarga para miembro superior (brazos y hombros)
    5 ejercicios de estiramiento del  miembro superior
    Deberéis de hacer 3 repeticiones de cada ejercicio y realizarlos uno detrás de otro para que vayan        todos en el mismo vídeo.
    Si tenéis problemas a la hora de enviarlo porque pesa mucho  lo podeis compartir por google drive

    En un documento adjunto debereis decir cómo se llama cada ejercicio y que músculo/s se está trabajando o estirando según el caso.

   FECHA TOPE DE ENTREGA: 25 DE ABRIL VIERNES. 


     Os pongo otro circuito de sólo 7 minutos para que os animéis a hacerlo durante esta semana.


    CIRCUITO SEMANAL  (SEMANA DEL 20 AL 25 DE ABRIL)

REFLEXIÓN PERSONAL PARA 4º ESO Y 1º BACH.

      Hola chicos,  os voy a poner un documental que me parece muy interesante de la vida de Nelson Mandela y de cómo consiguió unir a su país a través del deporte . El documental se titula "El jugador número 16" .
      Se ha hecho también una película que se llama "Invictus" pero el documental se puede ver en You tube gratuitamente y recoge testimonios reales sobre la vida de Mandela, los personajes reales sobre los que se basa la película.

                                                  DOCUMENTAL NELSON MANDELA 

Una vez que hayais visualizado el documental. Debeis contestar a las siguientes preguntas:

  1.-¿Cómo se llamaba al equipo de Rugby de Sudáfrica?

   2.-¿Qué porcentaje de población negra había en Sudáfrica? ¿Se reflejaba esto en la selección nacional?

  3.-¿Por qué se sancionó a la selección Sudafricana de Rugby?

  4.- El día de la liberación de la liberación de Nelson Mandela. ¿Qué supuso para la población           negra?  ¿Y para la blanca?

 6.- ¿Cuándo se celebraron las primeras elecciones democráticas en Sudáfrica?. ¿Qué hizo Nelson         Mandela cuando llegó al poder?

  7.-¿Por qué crees que se titula así el documental?.

  8. Haz una reflexión personal sobre el documental de al menos 20 líneas


ESTE TRABAJO LO DEBEREIS ENTREGAR ANTES DEL SÁBADO 18 DE ABRIL.

Os dejo otro circuito para que lo hagais durante esta semana.

 Un abrazo a todos y ánimo con la vuelta al trabajo.

Yoga básico

      Hola chic@s, aunque estamos de vacaciones os voy a colgar algún vídeo para que hagais en casa. Los días anteriores os he puesto enlazado a circuitos con ejercicios de tonificación (sobre todo fuerza- resitencia) . También es bueno que trabajéis la flexibilidad y para ello podeis seguir esta clase de iniciación con posturas muy fáciles de yoga  (con de 1º de Bach , hemos visto muchas de ellas en clase). Os animo a que la probeis.

     

CIRCUITO

Estos día os he colgado vídeos cortos de 7 minutos. Hoy manteniendo unos de los principios de entrenamiento de trabajar en progresión y el de trabajo del cuerpo como unidad funcional os cuelgo otro vídeo en el que se trabaja por series. Aumentamos la duración del entreno al añadir más series y trabajamos todo el cuerpo.



                                                              CIRCUITO

AEROBIC 1º BAC

Hola de nuevo, en el enlace de abajo podréis visualizar una coreografía (la que hicimis el último día de clase) y que me tendreis que enviar por correo a esta dirección : trabajosefpaula@gmail.com. Fecha de entrega: antes del 01 de abril (miércoles).

RECORDAD:

- Para enviar vídeos, mejor que los compartais en drive, si no no llegan.
- Todos los pasos de la coreo empiezan con el pie derecho.
- El título de la canción por si la necesitais para ensayar es: Cake by the ocean del grupo DNCE
- Ensayad mucho y sobre todo divertíos. 



COREO AERÓBIC

CIRCUITO

Ahí os va otro. Subid el volumen y adelante!!!

             

Orientación 4° ESO. ENTREGA ANTES DEL 30/03

Si pincháis en los vídeos podréis ver  un tutorial  de como se utiliza una brujula. En el caso de que no tengáis una, podéis descargaros aplicaciones en el móvil para poder usarlo como brujula. Hay muchas pero os recomiendo “Orienteering Compass & Map”,
Opción 1: imprimir el mapa y hacer las operaciones sobre el mismo. Para esto, coloca tu teléfono móvil sobre el mapa y gíralo para que apunte desde la ciudad  de origen  a la de destino y así calcular el rumbo al que tienes que ir. Escribe el resultado en la tabla de abajo.
Opción 2: hazlno directamente con la aplicación, colocando el 0 km en la ciudad de origen y girando sobre ti mismo hasta que la flecha de dirección señale la
ciudade de destino. Escribe el resultado en la tabla de abajo.

CUANDO TENGAIS HECHO EL TRABAJO DEBEIS ENVIARME LA FICHA CON EL RESULTADO A LA SIGUIENTE DIRECCIÓN DE CORREO ELECTRÓNICO: 

trabajosefpaula@gmail.com

NUEVO CIRCUITO

Os animo a que estos días hagais algo de ejercicio. Recordad que hacer ejercicio os va a venir fenomenal a todos para no perder forma física y hacer el encierro mucho más llevadero.  Este vídeo viene con música incorporada por lo que dadle caña al volumen y a sudar. Un beso a tod@s.

Un poco de ejercicio

Hola chic@s, como estos días se nos van a hacer un poco cuesta arriba  al no poder salir de casa, os voy a ir colgando  unos vídeos  con ejercicios para que podáis realizar algo de actividad fisica en casa. El siguiente video es una recopilación de ejercicios que debéis realizar durante un minuto. El material puede ser el que aparece en el vídeo o sustituirlo por otro, dependiendo de las reservas que haya en vuestra casa. Un abrazo a todos y ánimo.   

YOGA 1° BACH

                                                                     YOGA

      Si pinchais en la imgen podeis ver en que consiste el examen que teneis que preparar para esta segunda evaluación