CIRCUITO 4º ESO SEMANA DEL 11 AL 15 DE MAYO

    Hola chicos, el circuito de esta semana  tendrá 7 ejercicios.

Los 7 ejercicios de fuerza, esta vez lo haréis con sobrecarga, con material que tengáis por casa (botellas, libros, mochilas...)

- 5 ejercicios del miembro inferior (5 rep) = 2 x (5 x 5) = 2 series de 5 ejercicios con 5 rep
-2 ejercicios de tronco (5 rep) =  2x (2 x5) = 2 series de 2 ejercicios con 5 rep


ACORDAOS DE ENVIARME EL DOCUMENTO ADJUNTO CON EL NOMBRE DE LOS EJERCICIOS Y LA MUSCULATURA QUE TRABAJA !!!!!

Esta semana no os envío vídeos para entrenar  Ya podeis salir a pasear o a correr. Como la semana pasada supongo que todos saldríais a pasear esta semana os propongo que intenteis 20 min para ponernos un poco en forma: 5 andando - 10 trotando -5 andando - 5 trotando ¿Os animáis? Aquellos que lo hagais comentadme vuestras impresiones al entregar el vídeo. Si os ha costado, si lo habeis hecho 2 días, 3, 1... Mucho ánimo a todos

Tenéis hasta el viernes para enviarme  el vídeo.