SEMANA DEL 25 AL 29 DE MAYO

Aquí os dejo la tarea semanal.

4º ESO

Ya que estamos teniendo muy buen tiempo y que ya podemos salir en grupo a pasear la tarea para esta semana es la siguiente.

Deberéis realizar 10 km andando o correndo y enviar el documento explicativo de cómo lo habeis hecho.

Ej: Puedo salir de Lunes a viernes y realizar 2 Km cada día. El martes 5 km y el jueves otros 5 Km. Un día 6 y otro 4km etc...
Os podéis organizar cómo queráis pero debéis adjuntarlo en un documento con las pruebas .
¿Cómo?
-La foto del podómetro en la que salgais vosotros al inicio y al final del recorrido. (Recordad que hay aplicaciones que se  pueden descargar en el móvil que hacen esta función) o pulseras Fit.
- La foto en el inicio del recorrido y otra en el final y la distancia recorrida. Ej: foto a las 10:00 en el Paseo marítimo a la altura del estadio de Riazor - Foto en la Domus - foto en la Torre de Hércules y foto en la vuelta.

RECORDAD:

1.-Podéis utilizar el método que os sea más cómodo pero siempre que se pueda comprobar que sois vosotros. Si le hago una foto al móvil y yo no salgo en ella no se puede comprobar esto. Si se vé el lugar desde donde parto y a donde llego la verificación es más fácil.
2.- Adjuntar además de las fotos o vídeos la distancia recorrida  por día.


1º BACH

Esta semana el vídeo que tenéis que enviar es con sobrecarga y con ejercicios para el miembro inferior. Podéis utilizar, mochilas, libros, botellas, el material que tengais en casa.
El circuito será 3 series de 5 ejercicios de miembro superior de 5 rep cada ejercicio: 3x (5 x 5).
El vídeo lo deberéis de entregar con el documento adjunto de siempre. Nombre del ejercicio y músculos implicados.